Aquest programa en línia de 8 setmanes està orientat a reduir la tensió emocional, l’estrès, la depressió i el dolor. Indicat per a persones que vulguin incorporar la meditació en la seva quotidianitat, i aprofundir en una pràctica formal diària.
Durant les sessions es convida a explorar i entrenar el funcionament de la ment, a la gestió dels pensaments i emocions, per a desenvolupar habilitats per a una vida més plena i en calma.
Es treballa des de l’experiència personal i s’afermen amb la pràctica compromesa a casa amb enregistraments i materials escrits.
És un programa altament experiencial i relacional. Aquest és el format original creat per Jon Kabat-Zinn en la universitat de Massachusetts i Universitat de Brown, els EUA.
Aquesta formació està pensada especialment per a:
Totes aquelles persones compromeses amb el seu desenvolupament personal i que, de manera voluntària vulguin emprendre un procés d’autodescobriment per a explorar maneres de ser i estar en el món que poden derivar en la recuperació d’un major control de la seva salut i de l’assoliment de major benestar.
Aquelles persones que vulguin comprometre’s en una pràctica sistemàtica i intensiva i potenciar recursos interns que els ajudin a cuidar millor de la seva salut, explorar i transcendir les seves limitacions i aspirin a aconseguir una major capacitat mental.
Què aconseguiràs amb aquesta formació de MBSR?
Augmentar significativament la resiliència, benestar, i la salut física i psicològica
Reduir l’estrès, aprendre a manejar el dolor en cas de malalties cròniques
Reforçar competències i conrear actituds personals més positives i eficaces (desenvolupament de la capacitat atencional, millora d’habilitats d’intel·ligència emocional i social com ara la regulació emocional, l’escolta i la comunicació, presa de decisions).
Millorar la presència i la connexió amb les persones (empatia, confiança, capacitat d’establir vincles i relacions interpersonals)
Programa de continguts de Mindfulness
Entendre la dinàmica i mecanismes de l’atenció mitjançant pràctiques sistemàtiques i la seva relació amb els processos cognitius i emocionals bàsics.
Exposició dels mecanismes psicològics i biològics de l’estrès i el malestar psicològic.
Desenvolupar mitjançant les pràctiques del MBSR la capacitat d’afrontar els processos estressants.
Integració i desenvolupament de les pràctiques formals del programa mitjançant un entrenament sistemàtic, així com les estratègies per a desenvolupar mindfulness en el dia a dia, explicant a més, com utilitzar ulteriorment els materials pedagògics (textos i àudios).
Desenvolupar sistemàticament les pràctiques per al desenvolupament de la consciència corporal en posicions estàtiques i també a través del moviment i posicions d’estirament i tonificació.
Integrar les pràctiques que subratllen el desenvolupament de les capacitats metacognitives (observació dels processos mentals).
Comunicació conscient i no violenta, gestió conscient del canvi i del temps i foment de conductes salutogèniques amb un enfocament no violent.
Tècniques d’integració per a traslladar les pràctiques apreses al dia a dia, millorant la capacitat d’estar en l’aquí i ara disminuint els processos de rumiación” que ens impulsen a projectar-nos en el futur o a reviure el passat.
Es facilita un dossier resumeixen del contingut ofert; i àudios de meditació guiada.
Dates i horari
Dates:
- 10, 17 i 24 de novembre
- 1, 9, 15, 18, 22 i 29 de desembre
Sessió de pràctica intensiva (diumenge de 10 a 18h)
Horari:
- Dijous de 18.30 a 21h (excepte el dia 29 de desembre, que la sessió de les 21:30h)
Preu
300€ (matrícula de 150€ i resta del pagament de 150€)
Presentació
20 d'octubre de 2022 a les 18:30h, via Zoom. Per a assistir és necessari inscriure's prèviament en aquest enllaç.
Facilitadora
Clara Rosell
Psicòloga i psicoterapeuta especialitzada en Mindfulness per la Universitat de Brown, Universitat de Massachussets, els EUA. Instructora del Mètode Atreveix-te a Menjar (MB-MAC). Instructora certificada del programa MBSR. Postgrau de Mindfulness. Formada PNL, Coaching Wingwave® i Terapeuta ThetaHealing®.