skip to Main Content

MINDFULNESS PER L’INSOMNI – MINDFUL SLEEP

Fecha inicio actividad: 01/07/2019

375

Mindful Sleep ensenya a dormir connectant amb la somnolència i la relaxació natural a l’entrar la nit i mantenir aquesta consciència fins que s’esvaeixi la son, entrant en sintonia amb el teu cicle de la melatonina.

Descripción

Segons l’American College of Physicians “aproximadament del 6% al 10% dels adults tenen insomni. Les personas experimenten fatiga, funció cognitiva deficient, alteració de l’estat d’ànim i angoixa  o interferència en el funcionament personal. S’estima que es gasten entre $30,000 milions i $107,000 milions als Estats Units cada any. L’insomni també afecta a l’economia en termes de pèrdua de productivitat al lloc de treball, estimada en $63.200 milions als Estats units el 2009”.

Segons l’especialista en trastorns del son i coautor del llibre ‘Sueño con dormir’, el doctor José Haba-Rubio la manca de son és un dels factors que contribueixen a l’obesitat i la diabetis de tipus II.

Por això, hem creat Mindful Sleep, un curs sorgit de la necessitat dels nostres alumnes de Mindful Eating (Método Atrévete a Comer), obert a tots els públics.

Aquest curs inclou una selecció de pràctiques de Mindfulness, TCC (Terapia Cognitivo Conductual) i Wingwave® per aprendre a gestionar l’insomni i dormir millor. Sessions senzilles i amenes.

¿Per què TCC + Mindfulness + Wingwave?

  • Perquè la Terapia Cognitivo Conductual per a l’insomni (TCC-I) és el tractament d’elecció per a l’insomni crònic.
  • Perquè combinar-lo amb mindfulness contribueix a millors resultats
  • Perquè el Wingwave ha demostrat ser eficaç i breu

 

Objectius:  aprendre a dormir connectant amb la somnolència i la relaxació natural a l’entrar la nit i mantenir aquesta consciència fins que s’esvaeixi la son, entrant en sintonia amb el teu cicle de la melatonina.

 

A qui va dirigit: persones que tenen dificultats para conciliar i gaudir del son

 

Requisits: participació al 90% de les sessions presenciales.

 

Conferència: dilluns 3 de juny a les 19h.

 

Formadora:

Mónica Fernández Pérez. Psicòloga col·legiada número COPC 24.202. Màster en mindfulness “Experto en Mindfulness”. Instructora acreditada del Método Atrévete a Comer (MB-MAC), primer mètodo a Espanya que aplica el Mindfulness a l’alimentació (Mindful Eating). Formada en Coaching Wingwave®.

 

 

Programa de contenidos

Bloc 1. Aprendre a observar-te. Coneix el teu son.

Bloc 2. Aprendre a conciliar el son.

Bloc 3. Aprendre a gestionar els despertars nocturns.

Bloc 4. Aprendre a despertar conscientement. Avui no he dormit! Aprendre a gestionar la somnolència diürna i auto-regular l’energia.

Bloc 5. Aprendre a gestionar els pensaments vinculats a l’insomni.

Bloc 6. Aprendre a autocuidarte. KIT ANTI-INSOMNI ¡Evaluem les millores!

 

La sessió individual aborda els obstacles del participant i/o activa els recursos positius fent ús del Coaching Wingwave®.

Metodología de trabajo

Teòrico-pràctica

Calendario y duración

Dates: Dilluns 1, 8, 15, 22 i 29 de juliol (5 trobades setmanals grupals).

Inclou, a més, 2 sessiones individuals de Coaching Wingwave® a concertar amb la formadora.

Horari: de 18:30h a 21h

Back To Top