skip to Main Content

PROGRAMA MINDFULNESS – MBSR

Fecha inicio actividad: 15/05/2019
Facilita: Clara Rosell Dronda
Frecuencia: Encuentros semanales

400

El mètode MBSR (reducció de l’estrès basat en mindfulness), creat per Jon Kabat-Zinn, és una oportunitat per aprendre a parar, calmar la ment, conèixer i regular les teves emocions i tractar-te bé a tu i als altres.

Descripción

El 1979 Jon Kabat-Zinn va crear el programa de reducció de l’Estrès basat en Mindfulness, a la Clínica de Reducció de l’estrès de la Universitat de Massachusetss. Des de llavors el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ha anat guanyant prestigi gràcies a l’evidència científica sobre la seva efectivitat per reduir l’estrès.

 

Dirigit a qualsevol persona que vulgui aprendre eines per viure millor i participar en el seu benestar físic i mental. En casos d’estrès laboral, familiar, per problemes de salut (malalties cròniques, mal, càncer, …) o problemes psicològics (ansietat, pors, depressió, trastorns del son, …).

 

Formadora: Clara Rosell Dronda.

 

Conferència gratuïta de presentació: 23 de gener de 2019 a les 20h al carrer Verdi nº 94 de Barcelona.

Programa de contenidos

A les 8 sessions es tracten els següents temes:

  1. Què és mindfulness o consciència plena?
  2. Com percebem la realitat?
  3. El poder de les emocions
  4. La reacció a l’estrès
  5. De la reacció a la Resposta
  6. comunicació conscient
  7. Gestió del temps
  8. Integrar mindfulness en el dia a dia

 

OBJECTIUS

Les aplicacions i els beneficis de MBSR se centren en:

  • Comprendre i reduir l’estrès i l’ansietat
  • Gestionar més eficaçment els pensaments, les emocions i el dolor a causa de adquirir una major resistència emocional i psicològica.
  • Aprendre a “respondre” en comptes de “reaccionar” davant els problemes.
  • Viure des del present, més plenament.
Metodología de trabajo

Les sessions són molt pràctiques i estan pensades per conèixer Mindfulness en primera persona i establir una pràctica personal regular que t’ajudi a fer front als reptes de cada dia. Alternant amb moments d’exploració col·lectiva sobre les millors estratègies per abordar situacions o emocions difícils, sigui quina sigui la teva situació o l’àmbit en el que creguis que més ho necessites, personal, laboral, relacions.

 

8 sessions setmanals presencials de 2 hores i 30 minuts. Inclou una sessió de 8h d’un dia complet (dissabte) de pràctica.

Calendario y duración

Dates:  15-22-19 de maig;  5-12-15-19-26 de juny i 3 juliol de 2019

Horari: de 18.30 A 21.00 hr

Jornada de pràctica intensiva: dissabte 15 de juny horari de 10.00 a 18.00 hr

Back To Top