Sueño y Mindfulness (Mindful Sleep)

Recuperar el placer de dormir y disfrutar de un sueño más natural con ayuda del Mindfulness.

Vivimos desconectados de nuestros ritmos naturales, nuestros ciclos de vigilia han perdido su sentido por culpa de la vida estresada y por todas las nuevas perturbaciones que nos invaden por la noche, pero también durante el día. El mindfulness te puede ayudar a reconectarte con los ritmos naturales, normalizar el descanso y, si es tu caso, aprender a manejarte mejor con los problemas de sueño y reducir así la ansiedad y el sufrimiento que los acompañan.

De manera amena descubriremos durante 6 semanas qué comportamientos, creencias y respuestas están afectando a nuestra calidad del sueño y paralelamente incorporaremos nuevos hábitos de sueño saludables y flexibles a nuestro estilo de vida.

Trabajaremos con herramientas de mindfulness, psicología y coaching wingwave que combinadas logran distanciarnos de los hábitos insanos y crear nuevas formas de actuación enriquecedoras. Además, estas herramientas cuentan con la gran ventaja de que, desde las primeras sesiones, se empieza a experimentar una reducción del estrés (o del malestar) y un aumento del bienestar, lo que doblemente va a beneficiar en la consolidación de un sueño natural saludable.

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Esta formación está pensada especialmente para:

  • Personas que no disfrutan de un sueño natural o que tienen dificultades para obtenerlo y desean adquirir nuevos hábitos de sueño saludables.

  • Personas que meditan y quieren llevar los beneficios de su práctica también al territorio del sueño.

  • Dado el contenido psicoeducativo en hábitos de sueño saludables (higiene del sueño), este curso puede ser también un complemento o un primer paso perfecto a un tratamiento médico o terapia para el insomnio.

¿Qué conseguirás con esta formación?

  • Aprender a dormir de una manera más natural haciendo uso de técnicas psicoeducativas, de mindfulness y compasión.

  • Identificar e incrementar las señales internas de somnolencia (apetito para dormir”);

  • Identificar los comportamientos y respuestas que perjudican el propio sueño.

  • Incorporar nuevos hábitos de sueño saludable y flexibles.

  • Cultivar una actitud amable y de confianza hacia el propio cuerpo, haciendo las paces con el sueño.

  • Aprender a gestionar los aspectos emocionales y mentales derivados de los problemas del sueño.

Programa de contenidos

  • Bloque 1

    Aprende a observarte: conoce tu sueño e identifica los comportamientos que alteran la calidad de tu sueño.

  • Bloque 2

    Aprende a conciliar el sueño. Iniciamos la práctica de nuevos hábitos de sueño saludable.

  • Bloque 3

    Aprende a manejar los despertares nocturnos.

  • Bloque 4

    Aprende a despertarte conscientemente. ¡Hoy no he dormido! Aprende a manejar la somnolencia diurna y auto-regular la energía.

  • Bloque 5

    Aprende a manejar los pensamientos que te alejan de un buen sueño.

  • Bloque 6

    Aprende a auto-cuidarte. KIT ANTI-INSOMNIO ¡Evaluamos las mejoras!

Incluye además 1 SESION INDIVIDUAL online donde se abordarán obstáculos del participante y/o activa los recursos positivos haciendo uso del Coaching Wingwave®.

Fechas y horario

Fechas:

  • 28 de enero de 2022
  • 4 de febrero
  • 11 de febrero
  • 18 de febrero
  • 25 de febrero
  • 4 de marzo

Horario: Viernes de 18.30 a 20.30h

Precio

225€

Requisitos

Tener realizado el curso de iniciación al Mindful Sleep

Facilitadora

Mónica Fernández

Psicóloga y Coach Wingwave®. Máster en Mindfulness con trabajo final de Mindfulness e Insomnio. Especialista en Psicología: Trastornos del Sueño. Curso Sueño y Estilo de Vida Saludable.

¿Cómo aprenderás?

Online
Vivencial
Campus online

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