Vivimos desconectados de nuestros ritmos naturales, nuestros ciclos de vigilia han perdido su sentido por culpa de la vida estresada y por todas las nuevas perturbaciones que nos invaden por la noche, pero también durante el día. El mindfulness te puede ayudar a reconectarte con los ritmos naturales, normalizar el descanso y, si es tu caso, aprender a manejarte mejor con los problemas de sueño y reducir así la ansiedad y el sufrimiento que los acompañan.
De manera amena descubriremos durante 6 semanas qué comportamientos, creencias y respuestas están afectando a nuestra calidad del sueño y paralelamente incorporaremos nuevos hábitos de sueño saludables y flexibles a nuestro estilo de vida.
Trabajaremos con herramientas de mindfulness, psicología y coaching wingwave que combinadas logran distanciarnos de los hábitos insanos y crear nuevas formas de actuación enriquecedoras. Además, estas herramientas cuentan con la gran ventaja de que, desde las primeras sesiones, se empieza a experimentar una reducción del estrés (o del malestar) y un aumento del bienestar, lo que doblemente va a beneficiar en la consolidación de un sueño natural saludable.
Esta formación está pensada especialmente para:
Personas que no disfrutan de un sueño natural o que tienen dificultades para obtenerlo y desean adquirir nuevos hábitos de sueño saludables.
Personas que meditan y quieren llevar los beneficios de su práctica también al territorio del sueño.
Dado el contenido psicoeducativo en hábitos de sueño saludables (higiene del sueño), este curso puede ser también un complemento o un primer paso perfecto a un tratamiento médico o terapia para el insomnio.
¿Qué conseguirás con esta formación?
Aprender a dormir de una manera más natural haciendo uso de técnicas psicoeducativas, de mindfulness y compasión.
Identificar e incrementar las señales internas de somnolencia (apetito para dormir”);
Identificar los comportamientos y respuestas que perjudican el propio sueño.
Incorporar nuevos hábitos de sueño saludable y flexibles.
Cultivar una actitud amable y de confianza hacia el propio cuerpo, haciendo las paces con el sueño.
Aprender a gestionar los aspectos emocionales y mentales derivados de los problemas del sueño.
Programa de contenidos
- Bloque 1
Aprende a observarte: conoce tu sueño e identifica los comportamientos que alteran la calidad de tu sueño.
- Bloque 2
Aprende a conciliar el sueño. Iniciamos la práctica de nuevos hábitos de sueño saludable.
- Bloque 3
Aprende a manejar los despertares nocturnos.
- Bloque 4
Aprende a despertarte conscientemente. ¡Hoy no he dormido! Aprende a manejar la somnolencia diurna y auto-regular la energía.
- Bloque 5
Aprende a manejar los pensamientos que te alejan de un buen sueño.
- Bloque 6
Aprende a auto-cuidarte. KIT ANTI-INSOMNIO ¡Evaluamos las mejoras!
Incluye además 1 SESION INDIVIDUAL online donde se abordarán obstáculos del participante y/o activa los recursos positivos haciendo uso del Coaching Wingwave®.
Fechas y horario
Fechas:
- 28 de enero de 2022
- 4 de febrero
- 11 de febrero
- 18 de febrero
- 25 de febrero
- 4 de marzo
Horario: Viernes de 18.30 a 20.30h
Precio
225€
Requisitos
Tener realizado el curso de iniciación al Mindful Sleep
Facilitadora

Mónica Fernández
Psicóloga y Coach Wingwave®. Máster en Mindfulness con trabajo final de Mindfulness e Insomnio. Especialista en Psicología: Trastornos del Sueño. Curso Sueño y Estilo de Vida Saludable.