Introducción al Mindful Sleep (Mindfulness y sueño)

Vivimos desconectados de nuestros ritmos naturales, nuestros ciclos de vigilia han perdido su sentido por culpa de la vida estresada y por todas las nuevas perturbaciones que nos invaden por la noche, pero también durante el día. El mindfulness te puede ayudar a reconectarte con los ritmos naturales, normalizar el descanso y, si es tu caso, aprender a manejarte mejor con los problemas de sueño y reducir así la ansiedad y el sufrimiento que los acompañan.

En este encuentro hablaremos de la fisiología del sueño y de las muchísimas cosas que hacemos durante la noche y el día que impide que nuestro cerebro duerma lo suficiente y bien. También indagaremos sobre cómo vivir más acordes a nuestros biorritmos (con sus múltiples beneficios). Y finalmente nos introduciremos en el Mindful Sleep con una práctica que es adecuada para hacerla en la cama, antes de dormir.

Ver próximas ediciones

Este taller está pensado especialmente para personas que:

  • Quieren saber qué comportamientos te ayudan a dormir mejor y cuáles te lo están dificultando

  • Con una mente curiosa y quieren descubrir los misterios del cuerpo, qué hace que nuestro cerebro duerma.

  • Quieren dormir conectado con las señales internas de sueño, de una manera más natural.

  • Quieren aprender una práctica de mindfulness específica para cuando no puedes dormir en la cama.

  • Quieren saber cómo el mindfulness puede ayudarte a mejorar tu sueño.

¿Qué conseguirás con este taller?

  • Descubrir los beneficios del mindfulness y, especialmente, sobre la calidad del sueño.

  • Identificar qué comportamientos te ayudan a dormir mejor o cuáles te lo están dificultando.

  • Aprender una práctica de mindfulness específica para cuando no puedes dormir en la cama.

  • Descubrir una nueva manera de abordar las dificultades del sueño.

  • Aprender sobre la fisiología del sueño, qué hace que nuestro cerebro se duerma (y qué no).

  • Llevarte un listado de acciones que puedes empezar a poner en práctica (hábitos de sueño saludable)

Programa de contenidos

  • Práctica de atención plena (volver a casa)

  • Qué nos hace dormir (empujes)

  • Qué altera nuestra capacidad innata para dormir

  • Mindful Sleep (práctica)

  • Mindfulness y sus 6 enseñanzas para recuperar el sueño

  • Compromisos

Equipo docente

Mónica Fernández

Psicóloga y psicoterapeuta especializada en Mindfulness. Instructora del Método Atrévete a Comer (MB-MAC). Máster en Mindfulness. Coaching Wingwave®. Postgrado en Trastornos de la Conducta Alimentaria. Máster en Dietética y Nutrición Humana.

¿Cómo aprenderás?

Online
Vivencial

Fechas y horario

Fechas:

  • 19 de noviembre de 2021

 

Horario: Viernes de 18 a 21h.

Precio

45€.

FAQs

¿Qué es MINDFUL SLEEP?

  • Mindful Sleep es aprender a volver a dormir de manera natural, conectado con las señales internas de somnolencia (el “apetito por dormir”) y sincronizándonos con los mecanismos internos. Además, busca aprender a relacionarse mejor con los problemas de sueño, a aceptarlos y manejarlos con eficacia; tomando distancia de los problemas de sueño y evitando que invadan todas las áreas de nuestra vida (reduciendo el estrés y la ansiedad derivada de los problemas o dificultades para dormir).

    Inscríbete

      Solicita más información

        Solicita una sesión informativa