Introducción al Mindful Sleep (Mindfulness y sueño)

Vivimos desconectados de nuestros ritmos naturales, nuestros ciclos de vigilia han perdido su sentido por culpa de la vida estresada y por todas las nuevas perturbaciones que nos invaden por la noche, pero también durante el día. El mindfulness te puede ayudar a reconectarte con los ritmos naturales, normalizar el descanso y, si es tu caso, aprender a manejarte mejor con los problemas de sueño y reducir así la ansiedad y el sufrimiento que los acompañan.

En este encuentro hablaremos de la fisiología del sueño y de las muchísimas cosas que hacemos durante la noche y el día que impide que nuestro cerebro duerma lo suficiente y bien. También indagaremos sobre cómo vivir más acordes a nuestros biorritmos (con sus múltiples beneficios). Y finalmente nos introduciremos en el Mindful Sleep con una práctica que es adecuada para hacerla en la cama, antes de dormir.

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Este taller está pensado especialmente para personas que:

  • Quieren saber qué comportamientos te ayudan a dormir mejor y cuáles te lo están dificultando

  • Con una mente curiosa y quieren descubrir los misterios del cuerpo, qué hace que nuestro cerebro duerma.

  • Quieren dormir conectado con las señales internas de sueño, de una manera más natural.

  • Quieren aprender una práctica de mindfulness específica para cuando no puedes dormir en la cama.

  • Quieren saber cómo el mindfulness puede ayudarte a mejorar tu sueño.

¿Qué conseguirás con este taller?

  • Descubrir los beneficios del mindfulness y, especialmente, sobre la calidad del sueño.

  • Identificar qué comportamientos te ayudan a dormir mejor o cuáles te lo están dificultando.

  • Aprender una práctica de mindfulness específica para cuando no puedes dormir en la cama.

  • Descubrir una nueva manera de abordar las dificultades del sueño.

  • Aprender sobre la fisiología del sueño, qué hace que nuestro cerebro se duerma (y qué no).

  • Llevarte un listado de acciones que puedes empezar a poner en práctica (hábitos de sueño saludable)

Programa de contenidos

  • Práctica de atención plena (volver a casa)

  • Qué nos hace dormir (empujes)

  • Qué altera nuestra capacidad innata para dormir

  • Mindful Sleep (práctica)

  • Mindfulness y sus 6 enseñanzas para recuperar el sueño

  • Compromisos

Fechas y horario

Fechas:

  • 19 de noviembre de 2021

 

Horario: Viernes de 18 a 21h.

Precio

45€.

FAQs

¿Qué es MINDFUL SLEEP?

  • Mindful Sleep es aprender a volver a dormir de manera natural, conectado con las señales internas de somnolencia (el “apetito por dormir”) y sincronizándonos con los mecanismos internos. Además, busca aprender a relacionarse mejor con los problemas de sueño, a aceptarlos y manejarlos con eficacia; tomando distancia de los problemas de sueño y evitando que invadan todas las áreas de nuestra vida (reduciendo el estrés y la ansiedad derivada de los problemas o dificultades para dormir).

Equipo docente

Mónica Fernández

Psicóloga y Coach Wingwave®. Máster en Mindfulness con trabajo final de Mindfulness e Insomnio. Especialista en Psicología: Trastornos del Sueño. Curso Sueño y Estilo de Vida Saludable.

¿Cómo aprenderás?

Online
Vivencial

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