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MINDFULNESS PARA EL INSOMNIO – MINDFUL SLEEP

Fecha inicio actividad: 01/07/2019
Facilita: Mónica Fernández Pérez

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Mindful Sleep enseña a dormir conectando con la somnolencia y relajación natural al entrar la noche y mantener esa consciencia hasta desvanecerse en el sueño, entrando en sintonía con el ciclo de la melatonina.

Descripción

Según la American College of Physicians “aproximadamente del 6% al 10% de los adultos tienen insomnio. Las personas experimentan fatiga, función cognitiva deficiente, alteración del estado de ánimo y angustia o interferencia con el funcionamiento personal. Se estima que entre $30,000 millones y $107,000 millones se gastan en insomnio en los Estados Unidos cada año. El insomnio también afecta la economía en términos de pérdida de productividad en el lugar de trabajo, estimada en $63.200 millones en los Estados Unidos en 2009”.

Según el especialista en trastornos del sueño y coautor del libro ‘Sueño con dormir’, el doctor José Haba-Rubio (2), la falta de sueño es uno de los factores que contribuyen a la obesidad y a la diabetes tipo II.

Por eso, hemos creado Mindful Sleep, un curso surgido de la necesidad de nuestros alumnos/as de Mindful Eating (Método Atrévete a Comer) abierto a todos los públicos.

Este curso incluye una selección de prácticas de Mindfulness, TCC (Terapia Cognitivo Conductual) y Wingwave® para aprender a manejar el insomnio y dormir mejor. Sesiones sencillas y amenas.

¿Por qué TCC + Mindfulness + Wingwave?

  • Porque la Terapia Cognitivo Conductual para el insomnio (TCC-I) es el tratamiento de elección para el insomnio crónico.
  • Porque combinarlo con mindfulness contribuye a mejores resultados.

Porque el Wingwave ha demostrado ser eficaz y breve.

 

Objetivos:  Aprender a dormir conectando con la somnolencia y relajación natural al entrar la noche y mantener esa consciencia hasta desvanecerte en el sueño, entrando en sintonía con tu ciclo de la melatonina.

 

Mónica Fernández Pérez. Psicóloga colegiada número COPC 24.202. Máster en mindfulness “Experto en Mindfulness”. Instructora acreditada del Método Atrévete a Comer (MB-MAC), primer método en España que aplica el Mindfulness a la alimentación (Mindful Eating). Formada en Coaching Wingwave®.

 

A quién va dirigido: personas que tienen dificultades para conciliar y disfrutar del sueño.

Requisitos: participación en el 90% de las sesiones presenciales.

 

Conferencia: lunes, 3 de junio a las 19h.

Programa de contenidos

Bloque 1. Aprende a observarte. Conoce tu sueño.

Bloque 2. Aprende a conciliar el sueño.

Bloque 3. Aprende a manejar los despertares nocturnos.

Bloque 4. Aprende a despertar conscientemente. ¡Hoy no he dormido! Aprende a manejar la somnolencia diurna y auto-regular la energía.

Bloque 5. Aprende a manejar los pensamientos vinculados con el insomnio.

Bloque 6. Aprende a autocuidarte. KIT ANTI-INSOMNIO ¡Evaluamos las mejoras!

 

La sesión individual aborda los obstáculos del participante y/o activa los recursos positivos haciendo uso del Coaching Wingwave®.

Metodología de trabajo

Teórico-práctica.

Calendario y duración

Fechas: los lunes 1, 8, 15, 22 y 29 de julio (5 encuentros semanales grupales).

Incluye además 2 sesiones individuales de Coaching Wingwave® a concertar con la formadora.

Horario: de 18:30h a 21h

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