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PROGRAMA MINDFULNESS – MBSR

Fecha inicio actividad: 15/05/2019
Frecuencia: Encuentros semanales

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El método MBSR (reducción del estrés basado en mindfulness), creado por Jon Kabat-Zinn, es una oportunidad para aprender a parar, calmar la mente, conocer y regular tus emociones y tratarte bien a ti y a los demás.

Descripción

En 1979 Jon Kabat-Zinn creó el programa de reducción del Estrés basado en Mindfulness, en la Clínica de Reducción del estrés de la Universidad de Massachusetss. Desde entonces el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica sobre su efectividad para reducir el estrés.

 

Dirigido a cualquier persona que quiera aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental. En casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer,…) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos del sueño, …).

 

Formadora: Clara Rosell Dronda.

 

Conferencia gratuita de presentación: 23 de enero de 2019 a las 20h en la calle Verdi nº 94 de Barcelona.

Programa de contenidos

En las 8 sesiones se tratan los siguientes temas:

  1. ¿Qué es mindfulness o conciencia plena?
  2. ¿Cómo percibimos la realidad?
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés
  5. De la reacción a la Respuesta
  6. Comunicación consciente
  7. Gestión del tiempo
  8. Integrar mindfulness en el día a día

 

Objetivos:

Las aplicaciones y los beneficios de MBSR se centran en:

  • Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
  • Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor debido a adquirir una mayor resistencia emocional y psicológica.
  • Aprender a “responder” en vez de “reaccionar” ante los problemas.
  • Vivir desde el presente, más plenamente.
Metodología de trabajo

Las sesiones son muy prácticas y están pensadas para conocer Mindfulness en primera persona y establecer una práctica personal regular que te ayude a hacer frente a los retos de cada día. Alternando con momentos de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para abordar situaciones o emociones difíciles, sea cuál sea tu situación o el ámbito en el que creas que más lo necesitas, personal, laboral, relaciones.

8 sesiones semanales presenciales de 2 horas y 30 minutos. Incluye una sesión de 8h de un día completo (sábado) de práctica.

Calendario y duración

Fechas:  15-22-19 de mayo;  5-12-15-19-26 de junio y 3 julio del 2019

Horario: de 18.30 A 21.00 hr

Jornada de práctica intensiva: sábado 15 de junio horario de 10.00 a 18.00 hr

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