La formación ofrece un recorrido por la comprensión y el manejo del estrés, distribuido en cinco módulos progresivos que combinan teoría y práctica. Empezaremos explorando los fundamentos conceptuales y los modelos científicos del estrés, para posteriormente profundizar en sus mecanismos neurobiológicos, síntomas y manifestaciones en diferentes ámbitos.
Las cápsulas analizan el ciclo completo del estrés, considerando factores internos, externos, socioculturales y sistémicos que influyen en su desarrollo. Reconoceremos el estrés no como un enemigo a eliminar, sino como una respuesta adaptativa que podemos transformar mediante la conciencia y las herramientas adecuadas.
Profesionales de entornos laborales exigentes.
Teletrabajadores y nómadas digitales.
Personas en transición vital.
Cuidadores y profesionales de la ayuda.
Personas con sensibilidad emocional.
Adultos hiperconectadosa las redes sociales.
Personas que internalizan el estrés.
Desarrollar una relación consciente y adaptativa con el estrés, transformándolo de una experiencia que nos domina a una respuesta que podemos comprender, gestionar y utilizar como información valiosa sobre nuestras necesidades y límites.
Comprender los mecanismos biológicos y psicológicos del estrés.
Desarrollar habilidades de autorregulación emocional y fisiológica.
Aplicar técnicas concretas de respiración y mindfulness para momentos de tensión.
Reestructurar los pensamientos y las creencias que amplifican el estrés.
Organizar el tiempo y las prioridades de manera equilibrada mediante herramientas prácticas.
Construir y fortalecer los factores de protección internos y externos.
Prevenir el agotamiento profesional (burnout) y personal.
Mejorar la calidad de las relaciones interpersonales afectadas por el estrés.
Cultivar hábitos saludables que refuercen la resiliencia.
Identificar las señales tempranas y los síntomas personales del estrés.
Desarrollar habilidades de autorregulación emocional y fisiológica.
Aplicar técnicas concretas de respiración y mindfulness para momentos de tensión.
Reestructurar los pensamientos y las creencias que amplifican el estrés.
Organizar el tiempo y las prioridades de manera equilibrada mediante herramientas prácticas.
Prevenir el agotamiento profesional (burnout) y personal.
Mejorar la calidad de las relaciones interpersonales afectadas por el estrés.
Cultivar hábitos saludables que refuercen la resiliencia.
¿Qué incluye el curso de Gestión del Estrés?
Módulo 1: ¿Qué es el estrés? Definiciones del estrés Modelos científicos del estrés:
- Modelo de «lucha o huida»
- Síndrome General de Adaptación
- Modelo transaccional
- Modelo alostático
- Modelo de integración psicobiológica
- Tipos de estrés
Módulo 2: Neurociencia del estrés Anatomía del estrés Respuestas fisiológicas La hormona del estrés: el cortisol Estrés e inmunidad
Módulo 3: Síntomas y señales del estrés Síntomas físicos Síntomas emocionales y cognitivos Síntomas conductuales Señales relacionales Síntomas de la era digital
Módulo 4: El ciclo del estrés – desencadenantes, mantenimiento y cronificación Las dimensiones del estrés: biológica, psicológica y social Factores internos Factores externos Factores socioculturales Factores sistémicos Interacción entre factores: la danza del estrés
Módulo 5: Estrategias de gestión del estrés Factores de protección Estrategias de afrontamiento Técnicas específicas Organización y planificación Hábitos saludables Burnout Cierre
Dates i horari
Tiempo recomendado para la realización de este curso encapsulado: máximo 1 año.
Después de completar el curso encapsulado, se podrán realizar dos formatos adicionales para profundizar:
1.- Proceso vivencial grupal (en línea)
Consiste en 5 encuentros de 2 h y 30 minutos cada sesión, los lunes de 17.00 h a 19.30 h, aproximadamente cada dos semanas, dependiendo de los festivos. Habrá 4 grupos y cada persona podrá decidir a qué grupo se inscribe según las fechas que le vayan mejor.
Es imprescindible haber realizado previamente el Encapsulado.
Para la inscripción a los grupos, es necesario contactar con Natalia Bosch: natalia.bosch@institutgestalt.com
Grupo 1: de octubre a diciembre de 2026
- 05/10/2026
- 19/10/2026
- 09/11/2026
- 23/11/2026
- 14/12/2026
Grupo 2: de enero a marzo de 2027
- 11/01/2027
- 25/01/2027
- 08/02/2027
- 22/02/2027
- 08/03/2027
Grupo 3: de abril a junio de 2027
- 05/04/2027
- 19/04/2027
- 03/05/2027
- 17/05/2027
- 07/06/2027
2.- Proceso individual (en línea)
El proceso individual lo gestionará el formador directamente con cada alumno/a según la disponibilidad de ambos. Se trata de un pack de 5 sesiones de 1 hora cada sesión.
Es imprescindible haber realizado previamente el Encapsulado.
Preu
1.- Encapsulado: 145 €
2.- Parte vivencial grupal de 5 encuentros de 2 h y 30 minutos cada sesión: 195 €
3.- Proceso individual de 5 sesiones: 375 €
Víctor Moyano
Grau en Psicologia. Llicenciat en Criminologia. Màster en Psicologia General Sanitària. Formació en Teràpia Gestalt. Formació en Trauma des d'una perspectiva integradora. Formació en Constel·lacions Familiars en Teràpia Individual (Cursant). Membre de l'àrea psicosocial de l’Observatori Contra L’LGTBIFÒBIA. Treball amb famílies, adolescents i nens en La Granja Ability Training Center.. Membre Adherent de la AETG.