La formación ofrece un recorrido por la comprensión y manejo del estrés, distribuido en cinco módulos progresivos que combinan teoría y práctica. Comenzaremos explorando los fundamentos conceptuales y modelos científicos del estrés, para posteriormente profundizar en sus mecanismos neurobiológicos, síntomas y manifestaciones en diferentes ámbitos.
Las capsulas analizan el ciclo completo del estrés, considerando factores internos, externos, socioculturales y sistémicos que influyen en su desarrollo. Reconoceremos el estrés no como un enemigo a eliminar, sino como una respuesta adaptativa que podemos transformar mediante la conciencia y las herramientas adecuadas.
Profesionales de entornos laborales exigentes.
Teletrabajadores y nómadas digitales.
Personas en transición vital.
Cuidadores y profesionales de la ayuda.
Personas con alta sensibilidad emocional.
Adultos hiperconectados a las redes.
Personas que internalizan el estrés.
Desarrollar una relación consciente y adaptativa con el estrés, transformándolo de una experiencia que nos domina a una respuesta que podemos comprender, gestionar y utilizar como información valiosa sobre nuestras necesidades y límites.
Comprender los mecanismos biológicos y psicológicos del estrés.
Desarrollar habilidades de autorregulación emocional y fisiológica.
Aplicar técnicas concretas de respiración y mindfulness para momentos de tensión.
Reestructurar los pensamientos y las creencias que amplifican el estrés.
Organizar el tiempo y las prioridades de manera equilibrada mediante herramientas prácticas.
Construir y fortalecer los factores de protección internos y expertos
Prevenir el agotamiento profesional (burnout) y personal.
Mejorar la calidad de las relaciones interpersonales afectadas por el estrés.
Cultivar hábitos saludables que fortalezcan la resiliencia.
Identificar las señales tempranas y síntomas personales del estrés.
Desarrollar habilidades de autorregulación emocional y fisiológica.
Aplicar técnicas concretas de respiración y mindfulness para momentos de tensión.
Reestructurar los pensamientos y las creencias que amplifican el estrés.
Organizar el tiempo y las prioridades de manera equilibrada mediante herramientas prácticas.
Construir y fortalecer los factores de protección internos y expertos.
Prevenir el agotamiento profesional (burnout) y personal.
Mejorar la calidad de las relaciones interpersonales afectadas por el estrés.
Cultivar hábitos saludables que fortalezcan la resiliencia.
¿Qué incluye el curso en Gestión del Estrés?
Módulo 1: ¿Qué es el estrés?
- Definiciones del estrés
- Modelos científicos del estrés:
- Modelo de ‘lucha o huida’
- Síndrome General de Adaptación
- Modelo transaccional
- Modelo alostático
- Modelo de integración psicobiológica
- Tipos de estrés
Módulo 2: Neurociencia del estrés- Anatomía del estrés
- Respuestas fisiológicas
- La hormona del estrés: el cortisol
- Estrés e inmunidad
Módulo 3: Síntomas y señales del estrés
- Síntomas físicos
- Síntomas emocionales y cognitivos
- Síntomas conductuales
- Señales relacionales
- Síntomas de la era digital
Módulo 4: El ciclo del estrés – Desencadenantes, mantenimiento y cronificación
- Las dimensiones del estrés: biológica, psicológica y social.
- Factores internos
- Factores externos
- Factores socioculturales
- Factores sistémicos
- Interacción entre factores: la danza del estrés
Módulo 5: Estrategias de gestión del estrés
- Factores de protección
- Estrategias de afrontamiento
- Técnicas específicas
- Organización y planificación
- Hábitos saludables
- Burnout
- Cierre
Dates i horari
Tiempo recomendado para la realización de este curso encapsulado: máximo 1 año
Tras la realización del curso encapsulado, se podrán realizar otros dos formatos para profundizar en él:
1.- Proceso vivencial grupal (online), que consiste en 5 encuentros de 2h y 30 minutos cada sesión, en lunes de 17h-19.30h, cada 2 semanas más o menos, dependiendo de los festivos. Habrá 4 grupos y cada persona podrá decidir a qué grupo se inscribe según fechas que le vaya mejor. Imprescindible haber hecho el Encapsulado antes.
Para inscribirse a los grupos contactar con Natalia Bosch (natalia.bosch@institutgestalt.com)
Grupo 1: (De mayo a junio, 2026)
- 25/05/2026
- 15/06/2026
- 29/06/2026
- 13/07/2026
- 27/07/2026
Grupo 2: De octubre a diciembre, 2026
- 5/10/2026
- 19/10/2026
- 09/11/2026
- 23/11/2026
- 14/12/2026
Grupo 3: (De enero a marzo 2027)
- 11/01/2027
- 25/01/2027
- 08/02/2027
- 22/02/2027
- 08/03/2027
Grupo 4: (De abril a junio 2027)
- 05/04/2027
- 19/04/2027
- 03/05/2027
- 17/05/2027
- 07/06/2027
2.- Proceso individual (online): el proceso individual lo gestionará el Formador directamente con cada alumno/a en función de la disponibilidad de ambos. Es un pack de 5 sesiones de 1h cada sesión. Imprescindible haber hecho el Encapsulado antes.
Preu
1.- Encapsulado:145€
2.- Parte vivencial grupal de 5 encuentros de 2h y 30 minutos cada sesión: 195€
3.- Proceso individual de 5 sesiones: 375€
Víctor Moyano
Grau en Psicologia. Llicenciat en Criminologia. Màster en Psicologia General Sanitària. Formació en Teràpia Gestalt. Formació en Trauma des d'una perspectiva integradora. Formació en Constel·lacions Familiars en Teràpia Individual (Cursant). Membre de l'àrea psicosocial de l’Observatori Contra L’LGTBIFÒBIA. Treball amb famílies, adolescents i nens en La Granja Ability Training Center.. Membre Adherent de la AETG.